Bermain Gadget Sebelum Tidur Akan Membuatmu Seperti Zombie, Simak Hasil Penelitian Berikut
Apakah anda salah satu dari orang yang suka bermain smartphone sebelum tidur? Jika iya, maka ada baiknya anda menghentikan kebiasaan buruk tersebut karena dapat mengganggu kesehatan anda.
Fakta terbaru menyebutkan bahwa membaca sesuatu dari layar, entah itu ponsel atau tablet, sebelum tidur bisa membuat berantakan waktu tidur kita loh. Ini serius dan ada baiknya segera kita hindari bermain handphone sebelum tidur.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 yang dilakukan oleh Brigham and Woman's Hospital di Boston Amerika mengungkapkan fakta yang mencengankan, membaca sesuatu dari layar sebelum tidur tidak hanya membuat lebih sulit untuk tertidur, tapi juga mempengaruhi Anda untuk mengantuk keesokan harinya.
Penelitian tersebut dipublikasikan di jurnal Prosiding National Academy of Sciences dan mendapatkan sorotan serius karena faktanya memang banyak orang yang suka bermain gadget sebelum tidur tanpa mereka tahu apa efek samping yang akan dialami.
Hasil penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa temuan tersebut dapat mempengaruhi siapa saja yang menggunakan eReader, laptop, smartphone, atau TV tertentu sebelum tidur.
Penelitian ini jelas mendukung kesimpulan dari penelitian yang lebih tua, yang juga menemukan bahwa membaca sesuatu dari layar sebelum tidur dapat merugikan.
"Kami tahu dari penelitian sebelumnya bahwa cahaya dari layar di malam hari mengubah kantuk dan kewaspadaan, dan menekan kadar melatonin," Dr. Anne-Marie Chang, seorang ilmuwan syaraf di Divisi Sleep and Circadian Disorders BWH, kepada The Huffington Post.
"Penelitian itu juga menunjukkan hasil perbandingan yang komprehensif antara membaca dengan alat pemancar cahaya dan membaca buku cetak dan konsekuensi pada tidur."
Disimpulkan dari penelitian itu bahwa jika Anda tidak ingin merasa seperti zombie di siang hari, kesimpulannya jelas: Bacalah buku cetak yang dan hindari layar gadget anda.
Dokter Chang juga menambahkan bahwa kekurangan tidur, tidak cukup tidur, atau mendapatkan kualitas tidur yang buruk, telah dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
“Penekanan melatonin secara kronis juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu,” tuturnya.
Oleh karena itu, jika Anda harus benar-benar membaca dari tablet, telepon, atau komputer Anda sebelum tidur, mungkin ada sedikit tips aman dari saya agar meminimalisir dampak buruk tersebut.
Anda bisa mencoba menggunakan filter untuk memblokir cahaya biru pada ponsel anda. Atau anda bisa menggunakan modus membaca saat malam. Ada beberapa aplikasi yang bisa Anda gunakan untuk membantu langkah ini. Dengan begini, kami berharap kualitas tidur Anda tidak akan bermasalah.
Kesimpulan
Dari data penelitian tersebut sangat jelas bahwa menggunakan smartphone atau gadget lainnya sangat tidak dianjurkan, dan sangat merugikan kesehatan anda. Membaca buku secara manual (memegang buku langsung) jauh lebih baik dan nyaman untuk dibaca. Jika terpaksa sekali harus bersentuhan dengan gadget, minimalisirlah dengan penggunaan modus nyaman untuk membaca, anda bisa menggunakannya dengan bantuan pihak aplikasi ketiga.
Fakta terbaru menyebutkan bahwa membaca sesuatu dari layar, entah itu ponsel atau tablet, sebelum tidur bisa membuat berantakan waktu tidur kita loh. Ini serius dan ada baiknya segera kita hindari bermain handphone sebelum tidur.
 |
| Bermain gadget menyimpan banyak efek buruk bagi kesehatan |
Penelitian tersebut dipublikasikan di jurnal Prosiding National Academy of Sciences dan mendapatkan sorotan serius karena faktanya memang banyak orang yang suka bermain gadget sebelum tidur tanpa mereka tahu apa efek samping yang akan dialami.
Hasil penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa temuan tersebut dapat mempengaruhi siapa saja yang menggunakan eReader, laptop, smartphone, atau TV tertentu sebelum tidur.
Penelitian ini jelas mendukung kesimpulan dari penelitian yang lebih tua, yang juga menemukan bahwa membaca sesuatu dari layar sebelum tidur dapat merugikan.
"Kami tahu dari penelitian sebelumnya bahwa cahaya dari layar di malam hari mengubah kantuk dan kewaspadaan, dan menekan kadar melatonin," Dr. Anne-Marie Chang, seorang ilmuwan syaraf di Divisi Sleep and Circadian Disorders BWH, kepada The Huffington Post.
"Penelitian itu juga menunjukkan hasil perbandingan yang komprehensif antara membaca dengan alat pemancar cahaya dan membaca buku cetak dan konsekuensi pada tidur."
Disimpulkan dari penelitian itu bahwa jika Anda tidak ingin merasa seperti zombie di siang hari, kesimpulannya jelas: Bacalah buku cetak yang dan hindari layar gadget anda.
Dokter Chang juga menambahkan bahwa kekurangan tidur, tidak cukup tidur, atau mendapatkan kualitas tidur yang buruk, telah dikaitkan dengan masalah kesehatan lainnya seperti obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.
“Penekanan melatonin secara kronis juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu,” tuturnya.
Oleh karena itu, jika Anda harus benar-benar membaca dari tablet, telepon, atau komputer Anda sebelum tidur, mungkin ada sedikit tips aman dari saya agar meminimalisir dampak buruk tersebut.
Anda bisa mencoba menggunakan filter untuk memblokir cahaya biru pada ponsel anda. Atau anda bisa menggunakan modus membaca saat malam. Ada beberapa aplikasi yang bisa Anda gunakan untuk membantu langkah ini. Dengan begini, kami berharap kualitas tidur Anda tidak akan bermasalah.
Kesimpulan
Dari data penelitian tersebut sangat jelas bahwa menggunakan smartphone atau gadget lainnya sangat tidak dianjurkan, dan sangat merugikan kesehatan anda. Membaca buku secara manual (memegang buku langsung) jauh lebih baik dan nyaman untuk dibaca. Jika terpaksa sekali harus bersentuhan dengan gadget, minimalisirlah dengan penggunaan modus nyaman untuk membaca, anda bisa menggunakannya dengan bantuan pihak aplikasi ketiga.
Post a Comment for "Bermain Gadget Sebelum Tidur Akan Membuatmu Seperti Zombie, Simak Hasil Penelitian Berikut"