7 Cara Mengecilkan Perut Agar Sixpack Dengan Pola Hidup Sehat
 |
| Cara Mengecilkan Perut Agar Sixpack Dengan Pola Hidup Sehat |
Memiliki perut sixpack tentu saja menjadi idaman bagi setiap laki-laki, selain bakal dikagumi karena keindahan tubuhnya anda pun bisa tampil dengan makin percaya diri. Untuk mencapai target agar perut tampak sixpack tidaklah mudah, butuh olahraga yang serius agar segera terwujud. Berikut akan kami bagikan tips singkat 7 Cara Mengecilkan Perut Agar Sixpack Dengan Pola Hidup Sehat.
Cara yang akan kami bagikan kali ini terbilang cukup mudah, namun butuh keseriusan dan kesungguhan dalam menjalaninya. Mengecilkan Perut Agar Sixpack tidak bisa muncul dalam semalam, anda perlu banyak berinvestasi di waktu dan tenaga.
Seorang teman saya misalnya, ia sudah menekuni dunia fitness dari masa SMA. Kini, badannya sudah padat berisi dan kekar seperti binaragawan. Setelah saya wawancara, ternyata betul tidak ada yang instant.
Perjuangannya untuk bisa sampai sixpack dan padat berisi mengorbankan banyak waktu dan tenaganya. Belum lagi soal suplemen tambahan yang harus diminum. Ada pula ia menambahkan daftar beberapa jamu yang wajib dikonsumsi tiap harinya guna mempercepat pemadatan si otot. Kalau dibayangkan hal itu terjadi pada saya, saya sendiri mengaku tidak akan kuat dengan tempaan fisik dan minum seplemen seperti yang teman saya lakukan.
Setelah browsing di beberapa situs internet dan blog, akhirnya saya rangkum menjadi 7 Cara Mengecilkan Perut Agar Sixpack Dengan Pola Hidup Sehat. Yuk langsung saja cek tipsnya dibawah ini.
1. Buatlah Mind Mapping Program anda
First of all, sebelum anda melangkah jauh ke latihan fisik dan lainnya, buatlah terlebih dulu planning yang matang agar nantinya segala sesuatu terjadwal dengan baik dan lancar. Ingat dengan baik baik ya kawan, untuk menghilangkan lemak di perut anda butuh strategi juga. Anda harus membuat target harian, mingguan, dan bulanan yang harus dilakukan dan dicapai.
Anda bisa membuat daftar checklist terlebih dahulu. Luangkan waktu untuk memikirkan target yang harus dicapai per harinya. Intinya, hal hal besar yang ada di kepala anda yang akan dilakukan segeralah untuk di break down menjadi target harian yang achieveable.
2. Buat Menu yang Bervariasi
Anda harus tau bahwa semakin beragam makanan yang anda konsumsi maka diri anda berpeluang makin sehat. Makanan sehat seperti wortel, paprika, bayam, tomat usahakan agar selalu tersaji di piring anda. Sayuran tersebut adalah pilihan yang sangat sehat! Usahakan isi piring Anda selalu berwarna-warni dan itu adalah salah satu cara untuk menghilangkan lemak dengan cepat!
3. Jauhi Makanan Cepat Saji (Wajib)
Makanan cepat saji adalah pemicu utama dalam membuncitnya perut anda. Bisa dibilang makanan ini emang enak, tapi lemak yang dibawa makanan ini terlalu banyak dan tidak baik bagi tubuh kita.
Lemak jahat yang ada pada makanan cepat saji ini langsung menuju ke "daerah permasalahan Anda" yakni perut buncit! Tidak memakan makanan cepat saji, atau setidaknya memilih untuk pilihan makanan cepat saji yang sehat, seperti salad misalanya sudah membantu menyelamatkan kesehatan anda, dan sekaligus baik bagi program pengecilan perut buncit anda. Tetapi jika Anda benar-benar menginginkan untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, hindarilah makanan cepat saji ya.
4. Jauhi Minuman Bersoda
Satu lagi yang harus dipantang setelah fast food adalah minuman mengandung soda. segelas minuman soda mengandung kalori lebih banyak jika dibandingkan sebuah pisang yang besar, dengan tidak ada nilai gizi sama sekali di dalamnya.
Minuman jenis soda juga tidak bisa diserap secara baik oleh tubuh kita loh, pokoknya sebisa mungkin harus dihindari. Lagi-lagi yang paling terbaik ya tetap air putih yang aman untuk dikonsumsi.
5. Olahraga Rutin
Olahraga apa yang seusai untuk mengecilkan perut anda? Anda bisa melakukan segala macam latihan olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit seperti jalan cepat, jogging, bersepeda dan sejenisnya. Ingat, kebugaran dan nutrisi adalah kunci untuk mengecilkan perut, dan memastikan itu tidak akan terjadi lagi!
Terlalu banyak memforsir diri dengan latihan yang banyak melibatkan perut juga tidak baik. Misalkan, karena saking semangatnya anda mengejar target, maka anda tiap hari sit up 1000 kali tanpa henti. Alih alih mendapat perut yang langsing, justru malah anda bisa cedera.
Percayalah, anda hanya akan mendapat capek dan letih saja jika hanya melakukan sit up 1000 kali tanpa henti. Hari berikutnya, bisa jadi anda sudah kapok dan tidak lathihan lagi.
Untuk latihan fisik seperti diatas, Anda bisa konsultasikan juga ya pada pelatih-pelatih yang ada di gym atau fitness mengenai latihan fisik apa yang sesuai dengan kondisi terkini tubuh anda.
6. Siapkan target berikutnya
Setelah Anda selesai di satu titik target, maka bersiaplah untuk target selanjutnya yang lebih menantang. Jangan berhenti berolahraga. Jangan berhenti makan yang benar, dan jangan berhenti di titik latihan tertentu saja. Ingat, diawal mapping latihan sudah dibentuk, maka terus kembangkan dan kembangkan lagi ke puncak.
Jangan sampai kendor dalam latihan, jika malas mulai menyerang maka hal yang anda harus ingat lagi adalah lihat lagi awal niat anda menjalani latihan ini. Keep up with your spirit, and don't be lazy.
7. Wajib Makan yang Teratur
Menjalani latihan demi mengecilkan perut buncit bukan berarti anda sama sekali tidak makan ya. Hal ini tidaklah membantu Anda untuk mengecilkan perut lebih cepat.
Dengan tidak makan, justru malah tidak akan membantu Anda untuk membakar lemak perut. Mengurangi kalori memang tujuan dari semua ini, tetapi untuk menjadi sehat, dan mengecilkan perut, Anda harus makan dengan baik. Tidak makan adalah tindakan yang salah kaprah, jadi makanlah sebagaimana wajarnya.
Sebagai penutup, memiliki perut sixpack merupakan impian yang realistis kok, tidaklah susah untuk mencapainya. Tentunya dengan beberapa persyaratan yang perlu diperhatikan. Saya jamin istri anda maupun pacar anda akan makin sayang pada anda setelah perut anda sixpack, maka lakukan segera langkah 7 Cara Mengecilkan Perut Agar Sixpack Dengan Pola Hidup Sehat ini dengan maksimal. Selamat mencoba.